Jak dbać o odporność w okresie zachorowań?

W okresie od jesieni do wiosny panuje największe ryzyko zachorowań. Bakterie i wirusy zbierają żniwo zarówno wśród dzieci, jak i dorosłych. Dlatego w tym okresie szczególnie należy zadbać o swój układ odpornościowy. Skuteczne wzmocnienie odporności może opierać się w sporej mierze na odpowiedniej diecie. Poznaj składniki wspomagające odporność i uniknij chorób.

Witamina C, aktywność fizyczna, pełnowartościowa dieta – w teorii każdy z nas wie, co może zadziałać pozytywnie na nasz układ immunologiczny. Odporność organizmu to jednak znacznie bardziej złożony temat, dlatego nierzadko sama dieta czy ćwiczenia nie wystarczą. Dlatego też zwłaszcza jesienią i zimą sięgamy po suplementy diety.

Wspieraj swój układ odpornościowy

Prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego jest w dużej mierze związane z naszym trybem życia oraz dietą. Wzmocnienie organizmu automatycznie przekłada się na lepszą kondycją fizyczną oraz więcej energii na walkę z drobnoustrojami. Do wzmocnienia odporności najlepiej zatem podchodzić kompleksowo i połączyć zdrowy tryb życia z wartościową dietą. Zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym trudno uniknąć infekcji bakteryjnych, dlatego warto być przygotowanym na walkę z chorobą. Co zatem wspomaga odporność? Jednym z kluczowych zagadnień są witaminy. Organizm potrzebuje ich, żeby wytwarzać środki ochrony naszego ciała. Które witaminy są szczególnie przydatne na wzmocnienie układu odpornościowego? Przede wszystkim potrzebujemy wówczas przyjmować:

• witaminę C,
• witaminę B,
• witaminę D,
• witaminę E.

Przydatne będą również kwas foliowy, żelazo, selen oraz cynk. Suplementację można realizować poprzez dietę i tryb życia. Nie od dziś wiadomo, że witamina D trafia do nas m.in. poprzez promienie słoneczne, z kolei pokłady witaminy C mają np. cytrusy.

Suplementy na odporność

Uzupełnieniem wartościowej diety może być stosowanie odpowiednich suplementów diety. W tym aspekcie warto postawić na naturalne preparaty witaminowe oraz produkty, które w swojej naturze są niezwykle wartościowe, jak chociażby olej z wątroby rekina. W postaci tabletek można także przyswajać m.in. bakterie probiotyczne, które uzupełnią naszą florę bakteryjną w organizmie. Warto dodać, że priobiotyki można zażywać nie tylko w okresie przyjmowania antybiotyków. Prawidłowa dieta i preparaty na odporność marki Intenson to przepis na uchronienie się od chorób w tym wrażliwym okresie. Zanim jednak zrobisz zakupy, najlepiej zrobić badania krwi i skonsultować z lekarzem swoje dzienne zapotrzebowanie na np. kwasy omega. W ten sposób najlepiej wspomożesz swój system immunologiczny.